03 PHÚT THAY ĐỔI NHẬN THỨC- LỢI ÍCH CỦA NƯỚC ĐỐI VỚI CƠ THỂ
- Khi cơ thể bạn bị thiếu nước:
Tác động đến não bộ và năng lượng, ảnh hưởng đến chức năng thận và hệ tiêu hóa, nguy cơ lão hóa da sớm
- Các dấu hiệu cơ thể báo hiệu mất nước:
Cảm giác khô miệng, khát nước, da khô, mất đàn hồi. Chóng mặt, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Nước tiểu ít hoặc có màu vàng sậm.
- Lượng nước cần uống mỗi ngày:
Nam giới: Khoảng 3 đến 3.5 lít.Nữ giới: Khoảng 2 đến 2.4 lít mỗi ngày. Người vận động nhiều, thời tiết nóng, tình trạng sức khỏe, bù nước theo nhu cầu
- Nên uống đủ nước: Vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào trong cơ thể. Điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi. Bôi trơn khớp xương, thải độc tố ra ngoài qua nước tiểu và mồ hôi
Một vài hình ảnh truyền thông buổi sinh hoạt dưới cờ